暑假出门游玩，拉肚子、痛风发作、中暑、晒伤……都是有可能的！别慌，应急专家团教您预防。 一防腹泻

腹泻、拉肚子可算是最常见的胃肠道“旅游病”了，统计表明约30%的旅游者会发生腹泻。主要是旅行疲劳、精神紧张、饮食不当、气候变化等导致机体抗病能力下降，容易受某些肠道病菌感染，主要由大肠杆菌感染引起，医学上将这种腹泻称为旅行者腹泻。

广东省第二人民医院消化内科主任许鸣支招：旅游时要格外注意饮水卫生，饮用经煮沸的开水或瓶装水较为安全。少喝酒、少吃肉食，饮食以清淡为主，少喝冰凉饮料，以免加重胃肠负担。

晚上睡觉使用空调时，应用毛巾被盖好肚脐，防止受凉引起感冒、拉肚子。外出应避开雨天，淋雨后最好冲个热水澡，去除寒气，防止感冒、腹泻的发生。

二防中暑

暑假出游很省力，不用带大件衣物，却因炎热曝晒爱出汗，容易发生中暑。

通常情况下，首先会出现“先兆中暑”，表现为多汗口渴、头晕眼花、心悸、注意力不集中等，此时要警惕了，应及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，让其侧卧，保持呼吸道通畅，立即拨打当地的急救电话，等待救援人员赶到。

预防旅游中暑，广东省第二人民医院心血管内二科主任杜作义提醒：

特别高温时，老人、孕妇、有慢性病尤其是心血管病者，应尽量少外出旅行；

行程安排上，最好选相对凉爽的清晨出发，12时至14时阳光最强不要待在户外，15时16时后再活动；

不要过度劳累，更要注意少量多次补水，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为半小时，还可适当喝些盐开水，补充盐分。

随身携带藿香正气水、人丹、风油精等防暑药物，尤其是藿香正气水既可内服治呕吐，也可外用防蚊虫叮咬、止痒。

三防晒伤

暑假出游很多家庭选择海边畅游或者登山纳凉，暴晒不可避免，黑一圈还算小事，最怕就是晒伤。

阳光过猛或日晒时间过长，脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤便会产生日晒斑甚至晒伤。最常见的症状为皮肤表面出现肿块、荨麻疹、水疱或者红斑，轻者二日左右可愈，重者一周后才能痊愈。

广东省第二人民医院皮肤科主任温炬提醒：

外出时应佩戴太阳镜，涂抹防晒霜，防止紫外线照射引发眼睛的白内障、斑点恶化，老人、儿童尤其要保护好眼睛。

穿保护性的衣服，比如穿长裤和长袖服装、戴遮阳帽、打防紫外线的伞等，可有效避免日光直接强烈照射。

一旦发生晒伤，可冷水浴或冷敷有助于减轻伤口处的疼痛。

四防痛风发作

外出旅游就应该吃吃喝喝，开开心心，但每年都有痛风高危人群在外痛风急性发作，痛苦不堪。

痛风多发于晚上，患者经常是吃晚饭时还挺正常，但到了夜间突然被剧痛袭击，严重的连路也走不了。

广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺提醒：肥胖或血尿酸高等痛风高危人群务必少吃海鲜，还要少饮酒，以防痛风急性发作；痛风患者更应管住嘴禁吃海鲜禁酒，肉类、动物内脏等高嘌呤食物也要避免进食。

五防蛇虫咬伤

全家出游当然不会待在空调房里了，户外运动或出海行山才够爽，但一定要谨防蛇虫咬伤。

夏季，毒蛇、蝎子、蜈蚣等蛇虫十分活跃，户外活动、徒步露营等一旦被蛇虫咬伤，应及时采取自救措施。首先，不要惊慌乱跑，剧烈活动会使血液循环加快，加速人体对毒素的吸收，加重中毒症状；随后要迅速用止血带或细绳在距伤口5至10厘米处捆扎，阻止毒素在体内扩散，用清水或茶水冲洗伤口，并迅速送到医院抢救。（央广网）