环球网讯 很多饮食营养学家建议，若想有效地减肥，应当多喝水和绿茶，但是饮用时间和饮用量各自说法不一。近日，科学家证实，餐前适量饮水，且保持该习惯12周以上，就可达到明显的减肥效果。

据俄罗斯《健康生活网》2016年12月29日消息，科学家研究表明，用餐前30分钟内饮用500毫升水的人比只靠节食减肥的人在3个月内平均多减重至少2公斤。

科学家将参与调研的人分为男女两组，第一组实验参与人员始终保持低热量饮食，即摄入热量低于消耗热量。第二组参与者在控制饮食的同时，还要在用餐前饮水，同时记录下体重变化和自身感觉。结果显示，两组参与者平均每人都减重5~8公斤，而那些既节制饮食又饮水的人获得了更好的减肥效果更好。

对此，科学家解释称，餐前饮水的人会下意识至少少摄入40卡的热量。